Laat 3 u tussen maaltijd en bedtijd.

Heb je ‘s nachts last? Zet het hoofdeinde van je bed 15 cm hoger

Zak door je knieën om iets op te rapen.

Eet meerdere kleine porties per dag en kauw goed op elke hap.

Vermijd stress: ontspan regelmatig.

Drink tot 2 L water per dag. Eet vezelrijke voeding voor een gezonde stoelgang.

Vermijd koffie, alcohol, fruitsap en bruisende dranken.

Stop met roken, want nicotine is slecht voor je maag.

Let op je kilo’s: overgewicht verhoogt de druk op je maag

Eet ’s avonds niet te vettig, en vermijd ajuin, look, citrusvruchten, pikante kruiden en chocolade.

Vermijd ontstekingsremmers. Overleg altijd eerst met je arts of apotheker.

Draag niet te strakke kledij anders snoer je je maag in.

1. https://www.snfge.org/content/reflux-gastro-oesophagien-rgo Geraadpleegd op 17/11/2023
2. https://www.gezondheidenwetenschap.be/richtlijnen/reflux Geraadpleegd op 17/11/2023
3. https://www.gezondheidenwetenschap.be/richtlijnen/maagontsteking-en-maagzweer Geraadpleegd op 17/11/2023

* Recept ontwikkeld met behulp van de expertise van Professor Hubert Piessevaux.

** Recept ontwikkeld met behulp van de expertise van Professor Tim Vanuytsel.