Laissez passer 3 heures entre votre repas et le moment du coucher.

Vous en souffrez la nuit ? Rehaussez de 15 cm l’extrémité supérieure de votre lit.

Pliez vos genoux si vous devez ramasser quelque chose.

Mangez plusieurs petites portions par jour et mâchez bien à chaque bouchée.

Evitez le stress: relaxez-vous régulièrement.

Buvez jusqu’à 2 l d’eau par jour. Mangez des aliments riches en fibres pour un transit intestinal sain.

Evitez le café, l’alcool, les jus de fruits et les boissons gazeuses.

Arrêtez de fumer, la nicotine est mauvaise pour votre estomac.

Surveillez votre poids : une surcharge pondérale renforce la pression sur votre estomac.

Ne mangez pas trop gras le soir et évitez les oignons, l’ail, les agrumes, les piments et le chocolat.

Evitez les anti-inflammatoires. Consultez toujours d’abord votre médecin ou votre pharmacien.

Ne portez pas de vêtements trop serrant, sinon vous étranglez votre estomac.